Ab wann kann ich wieder Sport machen?
Hierzu gibt es leider keine allgemeingültige Antwort. Jede Frau, jede Schwangerschaft und jede Geburt sind individuell und damit sind die Voraussetzungen für Sport sehr unterschiedlich. Sport ist unglaublich facettenreich - Generell tut Bewegung den meisten Müttern gut! Die Intensität dabei solltest du selbst bestimmen und dabei gut auf deinen Körper hören. Für unsere Kurse solltest du dich nicht mehr im Wochenbett befinden (die ersten 6 Wochen nach der Entbindung) und wenn möglich, grundlegende Kenntnisse über den Beckenboden, das Muskelkorsett und den Einfluss der Atmung in einem Rückbildungskurs erworben haben. Wenn du unsicher bist, lass dich bitte ärztlich beraten. Dein:e Gyn- oder Hausarzt/-ärztin kann dir deine Sporttauglichkeit attestieren.
Muss die Rückbildung abgeschlossen sein?
Wir raten dazu, vor unseren Kursen einen Rückbildungskurs zu absolvieren. Hier wird der Körper nach der Geburt bereits sanft gekräftigt, was eine gute Grundlage für weiteres Training bildet. Außerdem lernst du dort die Grundlagen zum Aufbau von Beckenboden und Bauchmuskulatur, Haltungs- und Atemtechniken. Das alles hilft dir, um auch im Training ein gutes Gefühl für deinen Körper zu entwickeln und ihn optimal zu be- und entlasten.
Du kannst auch einen Kurs bei uns buchen, wenn du deinen Rückbildungskurs noch nicht abgeschlossen hast. Generell gilt, dass die „Rückbildung“ als solche ein jahrelanger Prozess sein kann. Manche körperlichen Veränderungen, die durch Schwangerschaft und Geburt entstehen, sind auch permanent. Training kann helfen, sich noch einfacher in diesen veränderten Körper einzufühlen, ihn zu stabilisieren und zu stärken.
Wie alt darf mein Kind sein?
Alle Mütter mit Kindern jeder Altersstufe können bei uns mitmachen! Die Erfahrung zeigt, dass sich Frauen mit Kindern, die bereits mobil sind, weniger auf ihre Übungen konzentrieren können, wenn sie ihr Kind mitbringen. Versuch es trotzdem gern und komm für eine Probestunde vorbei. Du bist natürlich auch herzlich willkommen, wenn dein Kind schon älter ist und du einfach ein bisschen Sportzeit für dich haben möchtest! Alles kann und nichts muss - probiere es am besten einfach aus!
Wie melde ich mich für einen Kurs an?
Wenn du noch keinen Kurs bei uns gemacht hast und erstmal zu einer Probestunde kommen möchtest, kannst du dich gerne mithilfe des Kalenders in einen der Kurse einbuchen. Vergiss beim Checkout nicht den Code “PROBESTUNDE” einzugeben,damit du die Stunde zu einem vergünstigten Preis bekommst.
Ansonsten hast du die Möglichkeit Einzelstunden und Kurspakete zu kaufen. Nach Kauf eines Kurspakets kannst du dich einfach mithilfe unseres Kalenders für die Menge der Termine, die du gekauft hast und innerhalb des vorgegebenen Zeitraums in deinen gewünschten Kurs einbuchen. Hierbei hast du die freie Wahl, was sowohl den Kurs, als auch den Standort angeht.
Welche Ausstattung haben die verschiedenen Standorte?
Therapiezentrum Frohnau: Umkleidekabinen, Toiletten, keine Duschen,
Abstellmöglichkeit Kinderwagen: begrenzt
Mohnblume Tegel: Umkleidekabinen, Toiletten, keine Duschen,
Abstellmöglichkeit Kinderwagen: keine
Waldsee Hermsdorf: keine Umkleidekabine, keine Toilette, keine Duschen, Abstellmöglichkeit Kinderwagen: ja
Wie läuft das mit dem Outdoor Training?
Zwischen April und Oktober bieten wir einen Outdoor Kurs an.
Outdoor Training ist natürlich etwas ganz Besonderes! Neben Sonne und frischer Luft können auch mal Wind und Regen dazukommen. Eine Möglichkeit zum Unterstellen (überdachtes Training) gibt es nicht. Eine Möglichkeit zum Umziehen gibt es auch nicht. Es wird vorausgesetzt, dass du (und dein Baby) Wetter entsprechend gekleidet sind, bzw. Sonnenschutz/Regenschutz usw. dabei hast. Weil Outdoor Training so viel Spaß macht, versuchen wir natürlich, es IMMER stattfinden zu lassen, auch wenn es mal nieselt. Sollte es doch mal ein Unwetter geben, müssen wir das Training (zum Schutz aller) ausfallen lassen. Selbstverständlich wird der Termin nachgeholt und es entstehen für euch keine weiteren Kosten.
Was passiert, wenn ich nicht zum Training kommen kann?
Es ist nicht schlimm, wenn du nicht zum Training kommen kannst. Wenn du rechtzeitig Bescheid weißt (24h vor Kursbeginn), nimm dich selbst wieder aus dem Kalender raus, sodass eine andere Person deinen Platz in der Kursstunde bekommen kann. Wenn du dich in den Kurs einbuchst, aber nicht erscheinst, können wir dir die Stunde nicht erstatten und auch keinen Nachholtermin anbieten. Wenn du dich 24h vor Kursbeginn wieder aus dem Training rausnimmst, kannst du dir einfach einen neuen Termin buchen.
Was passiert, wenn ich aus nachvollziehbaren Gründen (z.B. nach einer Verletzung) gar nicht mehr zum Sport kommen kann? Bekomme ich die restlichen Kurseinheiten aus meinem Kurspaket erstattet?
Leider können wir die Buchungen nicht rückerstatten. Wenn du ein Kurspaket buchst, gehst du das Risiko ein, im schlimmsten Fall nicht alle Termine nutzen zu können. Wir hoffen natürlich, dass alle gesund und fit bleiben!
Was ist, wenn ein Termin ausfällt?
Wenn sich weniger als 3 Personen für ein Training anmelden, behalten wir es uns vor, dieses ggf. ausfallen zu lassen. In diesem Fall wird der Termin nachgeholt. Sollte für die Teilnehmerin lediglich dieser eine (abgesagte) Termin möglich sein, wird die Kursgebühr selbstverständlich erstattet. Informationen dazu findest du auch in unseren AGB.
Kann es einen Kursortwechsel geben?
Natürlich sollen die Trainings konstant am gleichen Standort stattfinden. Falls es im Kursraum einen Wasserschaden gibt, oder andere unvorhergesehene Vorkommnisse eintreten, behalten wir es uns jedoch vor, den Kursort im Notfall zu wechseln. Dabei versuchen wir natürlich auf lokale Gegebenheiten einzugehen. Wir gehen aber davon aus, dass dieser Fall nicht eintreten wird!
Zahlungsmodalitäten
Deine Probestunde, Einzelstunde oder Kurspakete kannst du über unsere Website buchen. Hier kannst du alle aufgeführten Zahlungsmethoden nutzen. Anschließend erhältst du eine Bestätigung per Mail. Auf Anfrage können wir dir eine Rechnung für deine Buchung ausstellen. Bar- oder Ratenzahlungen werden leider nicht akzeptiert.
Krankenkassenzuschuss
Aktuell werden unsere Kurse leider noch nicht von den KK bezuschusst. Du kannst es natürlich bei deiner eigenen Kasse versuchen - jede Krankenkasse handhabt die Bezuschussungen anders. Gerne stellen wir dir dafür auch eine Bestätigung deiner Kursteilnahme aus. Aktuell arbeiten wir an einem Antrag, um unsere Kurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizieren zu lassen! Wenn der Kurs offiziell zertifiziert ist, werden von den meisten KK ein Teil (bis zu 70%) der Kursgebühren übernommen.